Беременность и спорт

Беременность – это прекрасно. Это лучшее, что может испытать женщина. С момента зачатия ребенка в нашем организме обретают жизнь кардинальные перемени, что очень повлияет на нашу повседневность. Нам что-то нужно менять, а от чего-то вообще отказываться. И Так, если женщина активно до беременности занималась спортом, то соответственно возникает вопрос, сможет ли она дальше заниматься в том же духе?

Специалисты не отрицаю, что заниматься спортом можно, но каким и как – это уже другой вопрос. Во первых, нагрузки нужно очень сильно уменьшать. Во вторых, запрещено заниматься травмоопасными видами спорта, такими как: самбо, прыжки с парашютом, категорически запрещается верховая езда, дзюдо, карате, бокс. Также належат запрету горные спуски, прыжки, езда на велосипеде.

 поможет вам в выборе нагрузок. Если на первых неделях вам можно и побегать, то на последних неделях лучше просто гулять на свежем воздухе, не пытаясь рисковать здоровьем.

Очень полезным бля беременных дам будет ходьба по ступенькам. Не спеша, правильно дыша поднимайтесь по ступеням. Главное не переусердствовать. Если вы решили бегать, то рекомендовано в медленном темпе, исключительно в одежде, удобной для вас. Она не должна быть обтягивающей. Обувь должна быть очень удобной, что не менее важно.

Один  нашей страны гласит, что беременные женщины активно занимаются йогой, которые положительно влияют на тело будущей мамы. Каждый может подобрать себе программу индивидуально в силу своих возможностей и потребностей. Йога полезна тем, что способствует развитию правильного дыхания, которое очень положительно влияет на малыша, готовит даму к предстоящим родам. Умеренные занятия также способствуют лучшему самочувствию.

Также полезна для мамочек гимнастика, которая разрабатывается именно под организм беременних, прорабатывая нужные части и мышцы. В большинстве случая такая гимнастика проводится на больших мячах – фитболах.

Вы всегда можете пообщаться с такими же будущими мамочками, зайдя на любой . У вас будет возможность оценить, что предпочтительно в вашем положении, обсудить свои ощущения с любого повода с такими же дамами и девушками.

Желательно постоянно обсуждать тему спорта с вашим врачом до самых мелочей. Своей обязанностью вы защитите как себя, так и малыша от непредвиденных ситуаций, приносящие вред.

Начинайте все с позитивным настроем, и тогда у вас всегда будут только положительные результаты.